女性补血提防五大误区
误区一:单吃生红枣补血
红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏.但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚微,如果想达到最佳的补血效果,应该搭配葡萄干、龙眼等食物.更重要的一点是,如果只是靠生吃红枣来补血,不仅效果不明显,还会引起胀气、腹泻.生吃时,红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃胀气,且容易引起肥胖,建议一个星期吃2～3次即可.
建议红枣补血食谱:红枣茶
功效:既能将补血的功效发挥到最佳,又能避免生吃使枣皮滞留引起肠胃不适,还能减少胀气.
材料:红枣12颗、茶叶8克、红糖适量.
做法:将红枣与茶叶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软,把茶叶过滤掉,饮煮好的茶汁即可.
五大误区
2013-09-17（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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