平坦小腹的四个谎言

摘要：

平时做仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼.
建议:健身教练认为,如果想让仰卧起坐更好地发挥效果,可以尝试做如下改变:每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45°角的时候保持5秒钟.
每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下足够时间,一旦松懈下来,赘肉会马上发起"反攻",一切岂不前功尽弃?
建议:每周3次足矣.

在线出版日期：2013-04-19（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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