养生选对五时段
早晨慢养生
尽管此时筋骨已经舒展、头脑也开始清醒,但体内的脏器和血管仍处于半梦半醒之间.早晨养生的诀窍就在于慢.
慢起床要做到3个3分钟.在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程.这时可将手掌搓热后"干洗脸"两三分钟.然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续两三分钟.再在床沿静坐两三分钟.其间缓慢练习深呼吸.
其次要慢排尿.早晨一觉醒来,可能会有急不可待的排尿感,但尿意越是紧迫,越要沉得住气.膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥.排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物.
2013-03-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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