立冬早卧晚起 待以日光小雪外防湿冷 内防燥热
立冬篇
立冬之后,人体的新陈代谢处于相对缓慢的水平.此时养生,避寒就温、歙阳护阴,以使阴阳相对平衡,身体健康.
现代医学认为,冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病.
注意藏神
为适应寒冬,自然界蛰虫伏藏,用冬眠的状态养精蓄锐,以便为来春生机勃勃做好准备.人体此时的代谢也处于相对缓慢时期,因此,冬季养生要着眼于“藏”.意思是说,人们在冬季要保持精神安静,把神藏于内.具体做法:一是要能调摄不良情绪.人总会遇到不顺心的事,要学会调摄情绪,遇事节怒,宠辱不惊.二是延长光照时间.因为冬季光照时间短,也是情绪抑郁的一个原因.当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌.三是多点爱好.应以安静的活动为主,如琴、棋、书、画、集邮等.
2014-12-10（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
70-71
