不养小胖子,从10个好习惯开始

摘要：

习惯1
运动和饮食,家长要做孩子的榜样
强迫并不能让孩子爱上吃蔬菜,相反,如果你自己为健康饮食习惯做出榜样的话(例如每天早上按时吃早餐),他们更容易学好,如果家长在孩子面前表现得热爱运动,孩子也会开心地爱上运动.
习惯2
营养讲求比例,多吃膳食纤维
家长在采购食品时要保证1/3的蔬菜和水果,确保孩子的膳食中有全谷类、豆类、坚果和种子.中国营养学会的推荐量:1/2的水果和蔬菜,1/4的谷类和1/4的蛋白质.

在线出版日期：2013-08-01（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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