居家运动——髋部练习(初级篇)

摘要：

髋关节是球窝关节,可灵活地进行多种形式的运动.髋关节损伤后肌肉容易紧张,导致活动受限.日常生活无法使髋部得到充分的运动,髋部练习可重点进行柔韧性练习.随着练习的逐步深入,活动受限会慢慢消除,使髋部肌肉充满活力.
如何开始练习
初级练习从灵活性开始,之后进行柔韧性练习,接下来做力量与稳定性练习.轻松自如地完成上述练习后,可以进行中级练习.

在线出版日期：2021-08-18（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：46-47