中老年保健操(三)

摘要：

笔者择选太极之柔、武术之刚、气功之能、瑜伽之美的精华元素,融会贯通,专门创编出这套“中老年保健操”.此操共分八节,本刊将分四期刊登.本期介绍第五节“提膝盖”和第六节“扭腰肢“.预备式身体直立,面带微笑,目视前方.(见图一)第五节“提膝盖”:提肛收腹挺身腰,金鸡独立足生根动作图解:身体直立,右腿向前迈出半步,左腿膝盖往上提至前胸,到不能再提的高度,双手抱住膝盖,用力往胸前抱紧.

在线出版日期：2018-04-25（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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