2019冠状病毒病疫情期间健康睡眠的专家建议

摘要：

目的 提出睡眠健康的专家建议,改善2019冠状病毒病(COVID-19)应激事件所引发的失眠,并避免失眠的慢性化.方法 系统地介绍了失眠认知行为治疗(CBT-I)纠正失眠的具体策略,包括了睡眠卫生教育 、放松训练 、认知疗法 、刺激控制和睡眠限制等模块.结果 总结了针对疫情期间短期失眠的七步法,指导失眠患者依次进行,通常无需服药,就可以改善睡眠状况.此外,指导不同的人群在COVID-19疫情期间运用不同方式和方法减轻心理压力和改善睡眠.结论 COVID-19疫情期间,面对应激而出现的失眠是常见的机体反应.应用健康的睡眠策略,不但可以在疫情期间减少失眠的困扰,而且有助于大众更好地应对疫情,减少其长期影响.

关键词：2019冠状病毒病、新型冠状病毒、应激、失眠、认知行为治疗

所属期刊栏目：30

分类号：R749.05(神经病学与精神病学)

在线出版日期：2020-08-03（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共5页

页码：1927-1931