八段锦养生系列之二 ——左右开弓似射雕

摘要：

动作要求【步骤】①自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧。（图2-1）②双手自胸前向上划弧提于与乳平高处，右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，右手意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手食指与大姆指撑圆，其它三指弯曲相握，向左侧伸出，顺势转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，待机而射。（图2--2）③稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回腹前（图2--5），并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。（图2--4）左右调换练习十数次。

关键词：八段锦、养生、大姆指、站立、身体、双手、右手、左手

分类号：R247.4(中医临床学)

在线出版日期：2011-09-07（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页码：26-27