八段锦养生系列之二 ——左右开弓似射雕
动作要求【步骤】①自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧。(图2-1)②双手自胸前向上划弧提于与乳平高处,右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,右手意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手食指与大姆指撑圆,其它三指弯曲相握,向左侧伸出,顺势转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,待机而射。(图2--2)③稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回腹前(图2--5),并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。(图2--4)左右调换练习十数次。
八段锦、养生、大姆指、站立、身体、双手、右手、左手
R247.4(中医临床学)
2011-09-07(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
26-27