10周核心力量练习对男性中老年人平衡能力的影响

摘要：

目的:探讨核心力量练习对中老年男性平衡能力的影响,为运动锻炼改善老年人平衡能力和降低跌倒风险提供依据.方法:选取16名50～60岁男性中老年人,随机分为试验组(核心力量练习)和对照组,每组8人.利用悬吊绳和瑜伽垫进行动、静态支撑与推拉练习以及徒手下肢力量等间歇性组合核心力量训练,共练习10周,每周4～5次,每次50～ 60 min.对照组保持原有生活习惯.锻炼前后测定受试者静态平衡和动态平衡等指标.结果:①锻炼后试验组闭眼单脚站立时间和动态平衡得分较锻炼前显著升高分别为(9.00±2.27)s、(10.63±1.69)s,P＜0.01;(77.38±10.94)、(89.50±5.53),P＜0.01.②锻炼后试验组星形伸展平衡测试(SEBT),右腿支撑时左腿在8个方向、左腿支撑时右腿在6个方向的SEBT值均较锻炼前显著增加(P＜0.01).结论:10周核心力量练习显著提高男性中老年人的动、静态平衡能力.

关键词：核心力量、男性中老年人、平衡能力、运动干预

所属期刊栏目：33

分类号：G804.3(体育理论)

资助基金：天津市应用基础及前沿技术研究计划项目14JCYBJC27300;国家级大学生创新训练计划项目201310071159

在线出版日期：2017-11-23（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

页码：365-368