6个月渐进性力量练习对男性老年人身体素质和功能性动作的影响

摘要：

目的:揭示力量练习对老年男性身体素质和功能性动作的影响.方法:18名未参加过力量练习的老年男性,进行每周2次、持续6个月的渐进性力量练习干预,测试并对比实验2、4、6个月以及停训6个月后老年男性的力量、柔韧、反应、平衡素质以及身体功能性动作指标.结果:6个月力量练习后,与实验前对比,身体的力量、柔韧、反应、平衡素质显著性增加(P＜0.05,P＜ 0.01),功能性动作中坐站实验和仰卧站立的能力增加显著(P＜0.05),正常6米走、倒退6米走和正常400米走均无显著性变化;停训6个月后与6个月相比,身体的力量素质、柔韧素质显著下降(P＜0.01),反应素质无显著变化,平衡素质显著下降(P＜0.05),功能性动作中坐站实验用时显著增加(P＜0.05),仰卧站立、正常6米走、倒退6米走、快速6米走和正常400米走均无显著性变化.结论:力量练习有助于提高男性老年人的肌肉力量,改善男性老年人的柔韧素质和平衡素质,减少反应时,同时可以在一定程度上提高完成日常生活中基本功能性动作的能力.

关键词：力量练习、男性、老年人、身体素质、功能性动作

所属期刊栏目：34

分类号：G82;G80

资助基金：2010年教育部高等学校博士学科点专项科研基金新教师类项目20101112120006

在线出版日期：2016-12-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共3页

页码：592-594