体育锻炼对身体的好处

摘要：

@@ 体育锻炼包括有氧运动和无氧运动,有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1 h,每周坚持3到5次.这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等.所以说,如果是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,健康的年轻人还是建议选择有氧运动,象慢跑、骑自行车等,这些运动,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行.无氧运动,是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈运动.比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等.由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠"无氧供能".这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促,如果想让自己的身体更强壮一些,健康的年轻人可以到健身房去参加无氧运动.不过,在锻炼的时候,最好听从一下教练的指导,指定一个适合的训练计划,这样,锻炼就能起到事半功倍的效果,体育锻炼有好处有以下几点:

机标关键词：体育锻炼、有氧运动、无氧运动、体内脂肪、氧气、骑自行车、状态、有氧代谢运动、人体、年轻人、健身、肌肉、运动项目、运动过程、运动方式、有氧锻炼、训练计划、心肺功能、无氧供能、体重超标

所属期刊栏目：6

分类号：G80;G8

在线出版日期：2012-11-21（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：111-112