基于速度的力量训练中不同速度丢失阈值(10％vs20％)对大学生运动员下肢爆发力的影响

摘要：

目的:检验不同速度丢失阈值(10%vs 20%)的中等负荷深蹲练习对大学生运动员下肢爆发力的训练效果,丰富基于速度训练(velocity-based training,VBT)的理论体系.方法:23名大学生运动员随机分为2组:速度丢失阈值为10%(VLG10,n=11)和速度丢失阈值为20%(VLG20,n=12),进行为期8周、每周3次的中等强度负荷自由重量深蹲练习,每次训练课后记录训练量和主观疲劳程度,比较2组干预前后的1RM深蹲、SJ、CMJ、SCMJ、立定跳远、三级蛙跳、30 m冲刺跑等指标.结果:除30 m冲刺跑外(P＞0.05),干预后2组的深蹲1RM、SJ、CMJ、SCMJ、立定跳远、三级蛙跳均比实验前有显著性提高(P＜0.01),但组间无显著性差异(P＞0.05).VLG10的疲劳程度低于VLG20,存在非常显著性差异(P＜0.01).结论:干预后,2组均显著提高了大学生运动员的深蹲最大力量和跳跃能力,但没有显著提高短距离冲刺跑能力,VLG10的干预效果与VLG20无显著性差异且疲劳程度明显更低.建议:体能教练员和科研人员使用速度丢失阈值为10%的中等强度负荷自由重量深蹲练习进行为期至少8周的训练,发展运动员下肢最大力量和跳跃能力,并且进一步探索VBT结合短跑练习高效发展短距离冲刺跑能力的训练方案.

关键词：力量训练、速度丢失阈值、爆发力、大学生运动员

所属期刊栏目：59

分类号：G804.6(体育理论)

资助基金：国家体育总局排球运动管理中心科研项目2022pqky-03

在线出版日期：2023-08-03（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共8页

页码：39-46