离心训练对足球运动员下肢柔韧性和均衡性的影响

摘要：

目的:探讨在足球训练结束部分进行腘绳肌离心练习对足球运动员腘绳肌柔韧性和左右两侧均衡性的影响.方法:以北京体育大学男足校代表队和女足校代表队除守门员外32名队员为实验对象,分为北欧腘绳肌练习和单腿硬拉组(NHE&SLD)、北欧腘绳肌练习组(NHE)、单腿硬拉组(SLD)和对照组(CG),进行6周离心训练干预.组内采用配对样本t检验,组间采用单因素协方差分析.结果:坐位体前屈测试组内训练干预后测与前测相比,NHE&SLD组和SLD组均具有非常显著性差异(P＜0.01),NHE组具有显著性差异(P＜0.05),CG组无统计学差异.组间对比,NHE&SLD组提升效果最为明显,SLD组、NHE组略有提升,但无统计学差异.主动直膝抬腿测试组内对比,前测4组左右两侧主动直膝抬腿角度差异均非常显著(P＜0.01),后测NHE&SLD组左右两侧差异幅度减少最大,其次是SLD组,NHE组和CG组差异减少幅度相对较小.组间对比,NHE&SLD组左右两侧提升效果均最为明显,其次是SLD组,NHE组提升效果相对较差.结论:足球训练结束部分进行离心训练对足球运动员腘绳肌柔韧性和均衡性改善具有积极作用.北腘绳肌练习可有效提升腘绳肌柔韧性,单腿硬拉可有效改善左右两侧腘绳肌的均衡性,同时进行北欧腘绳肌练习和单腿硬拉练习可有效改善腘绳肌的柔韧性和均衡性.因此,离心训练能够较为有效地预防足球运动员腘绳肌损伤.

关键词：腘绳肌、离心训练、柔韧性、均衡性、足球

所属期刊栏目：58

分类号：G804.23(体育理论)

在线出版日期：2022-07-08（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共6页

页码：54-59