音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动性疲劳消除的研究

摘要：

目的:研究音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动性疲劳消除的影响,并探讨其与传统恢复方法的比较优势.方法:15～22周岁的男运动员共36名,进行为期7天的同等负荷量度的实验训练,中间休整1天,前3天每天早上测量晨脉,运动前测量RPE值、大腿围、小腿围.训练中记录RPE值,运动后即刻测量心率、大腿围、小腿围.测量结束后采用5min传统的整理运动恢复练习,之后再次测量心率、大腿围、小腿围.后3天每天运动前测量RPE值、大腿围、小腿围.训练中记录RPE值,运动后即刻测量心率、大腿围、小腿围.测量结束后采用5min的音乐渐进放松配合音乐心率训练恢复,之后再次测量心率、大腿围、小腿围和RPE值.结果:与运动后即刻相比,音乐渐进放松配合音乐心率训练干预后RPE值下降的幅度在23.77％～25.41％；大、小腿围减少的幅度分别在1.07％～1.16％和0.47％～0.64％；与传统恢复相比,音乐疗法后RPE值比传统恢复法有所下降,下降幅度为1.15％～1.76％；大、小腿围减少幅度分别在0.07％～0.18％和0.16％～0.22％.结论:音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动疲劳的恢复有积极作用；与传统恢复法相比,音乐疗法更有利于促进心血管系统、中枢神经系统和心理状态的恢复,且经济实用、易于推广.

关键词：音乐渐进放松、音乐心率训练、运动疲劳、恢复

所属期刊栏目：48

分类号：G804.8(体育理论)

在线出版日期：2012-10-29（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共6页

页码：108-112,136