我生气了怎么办?

摘要：

郭老师:
我今年47岁了,老公也是职工,孩子也参加工作了,按说应该没心事了.可我发现,自己烦心事还是不少,有时孩子惹我生气,有时老公惹我生气,有时工作中有些事也让我生气.我不想这样,可怎么办?
赵舒
赵舒:
气大伤身.生气是可以通过自我管理而少生气或不生气的.日常生活中,自我可通过四步骤尝试管理“生气”.
第一步,自我觉察.人生气,大都有心跳加快、胸部添堵、食不甘味、睡眠难安、面部发热、手臂发抖、话语变快,或语无伦次、心不在焉、内心烦躁、看什么都不顺眼等生气征兆.大脑在生气时容易“短路”,会“口不择言、出口伤人”、“想出手就出手”,干出许多让自己追悔莫及的事情.许多人为什么生气时“不识生气真面目”?原因“只缘身在生气中”.

机标关键词：自我觉察、自我管理、四步骤、职工、征兆、胸部、睡眠、手臂、人生、面部、加工、话语、甘味、发热、短路、大脑、出口

分类号：G44;H31

在线出版日期：2014-12-03（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

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