跑步要防脱水 六种饮料不宜喝

摘要：

不管是在跑步前还是跑步过程中，保持身体中足够的水分都是非常重要的，“脱水”对于跑步者来说无疑是最大的噩梦之一。但是如何补充水分同样有技巧，根据哥伦比亚大学的健康营养专家建议：在跑步开始之前两小时左右，你可以喝大约500克左右的水，在跑步之前进行热身时，再喝大约200克左右的水，而在跑步过程中，你可以每10－20分钟补充200克左右的水（根据天气等因素而定）。

机标关键词：跑步、脱水、哥伦比亚大学、专家建议、水分、营养、天气、身体、健康、技巧

分类号：TS9;R59

在线出版日期：2016-08-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共3页

页码：20-22