失眠患者的自我调养

摘要：

@@ 树立克服失眠的信心
失眠常伴有各种各样的心理障碍,而心理障碍又能加重失眠.从而形成恶性循环,所以要放松自己,保持乐观情绪,避免因挫折而导致心理失衡.心情放松没有压力,自然容易入睡.偶尔的一次或几次失眠不会对身体带来太大的危害,要宽慰自己,别把能否睡着当回事,不要强迫自己入睡,那样只会适得其反,可以起床做一些别的事情,转移注意力.据专家介绍,失眠固然不好,但失眠本身的危害远不及对失眠产生的恐惧、忧虑所造成的危害大.解除精神负担,切不要想今天的失误、明天的活动计划和发生的不愉快的事.

机标关键词：失眠患者、心理障碍、危害、专家介绍、心理失衡、乐观情绪、精神负担、活动计划、注意力、自然、压力、循环、失误、身体、恐惧

所属期刊栏目：18

分类号：R3 ;R

在线出版日期：2010-05-31（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：71-72