核心肌群锻炼提升老年人功能性体能与平衡能力

摘要：

目的 探讨8 w核心肌群锻炼对老年人功能性体能与平衡能力的影响.方法 28位65～70岁南京某区老年人按主观意愿分成实验组14人〔平均(65.10±4.08)岁〕及控制组14人〔平均(65.43±4.66)岁〕,实验组进行为期8 w的核心肌群锻炼,控制组则不进行任何干预.分别于课程干预前后进行功能性体能测试与平衡能力检测,使用SPSS19.0软件行单因素方差分析.结果 实验组接受核心肌群锻炼课程干预后,相较控制组而言,身体质量指数〔(体重:△％=-0.43 vs 0.48;体重指数(BMI):△％=-1.75 vs 0.48〕、上肢肌力:30 s手臂屈举测试(△％=17.53 vs 0.48)、下肢肌力:30 s坐立测试(△％=19.22 vs 6.81)、有氧耐力:2 min抬膝测试(△％=5.59 vs-6.13)及静态平衡能力等检测项目均有显著差异(P<0.05),而下半身柔韧、上半身柔韧及灵敏素质则无显著差异(P>0.05).结论 核心肌群锻炼能有效改善老年人的功能性体能与静态平衡能力,故适合推广至老年群体,以促进身体健康、预防跌倒意外事故.

关键词：核心肌群、功能性体能、平衡能力

所属期刊栏目：39

分类号：G804.2(体育理论)

资助基金：国家社会科学基金项目15BTY023;中国博士后科学基金资助项目2017M611849;国家体育总局科技服务重点项目2017B009;南京森林警察学院预研项目LGY201603

在线出版日期：2019-08-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

页码：3429-3432