最大力量练习对中老年人跑步经济性的影响

摘要：

目的：探讨最大力量练习对中老年人跑步经济性的影响。方法运用实验、数理统计、逻辑分析等方法，对实验组的10名健康且有运动习惯的中老年人进行6 w的最大力量训练，对照组的10名健康且有运动习惯的中老年人进行正常的日常力量锻炼。结果6 w 的最大力量练习对提高中老年人跑步经济性具有非常显著的效果。结论每周3次，共持续6 w，约占耐力训练总量1／10的负重半蹲最大力量练习，并不会影响中老年人有氧机能的发展；相反，可以有效增强中老年人神经肌肉功能，改善其跑步经济性。

关键词：最大力量练习、跑步经济性

分类号：G804.49(体育理论)

资助基金：国家社会科学基金项目No．12CTY031；甘肃省哲学社会科学规划项目 No．YB023；甘肃省体育社会科学研究项目GST201460

在线出版日期：2016-03-17（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共3页

页码：7162-7164