健脑益寿六法

摘要：

1增强脑力活动：培养浓厚的学习兴趣可以健脑。老年人积极参加脑力活动，既能防病抗衰，又可预防老年性痴呆症、抑郁症。 2浴脑锻炼：每日清晨起床后，宜到户外散步，或做体操，或打太极拳，练气功等。清晨空气清新，大脑可以得到充足的氧气，唤醒尚处在抑制状态的神经和肌肉，有利于提高脑功能。 3节欲健康：祖国医学认为，肾主骨，生髓，通于脑，大脑的活动有赖于肾精的充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，从而推迟大脑的衰老。 4补脑益智：大脑需要大量的营养。经研究，健脑食品有：核桃、花生、黑芝麻、玉米、小米、栗子、枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、豆制品、鱼虾等。 5手指运动健脑：手指活动锻炼可以促进思维，健脑益智。如健身球，手托两个铁球或核桃，不停地在手里转动，长期坚持，会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，也可锻炼大脑，使其功能发达，保持整体平衡。 6按摩健脑：两手十指从前发际到后发际做梳头动作 12次，而后两手拇指按住两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩 12次，最后两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转运动，先顺时针转，后逆时针转，各 12次。早晚各做一次。经常坚持，即会收到提高智能、养神健脑的效果。 (张文 )

机标关键词：健脑益智、脑力活动、大脑、太阳穴、手指运动、老年性痴呆症、锻炼、祖国医学、整体平衡、针转、学习兴趣、旋转运动、手指技巧、拇指、空气清新、健脑食品、核桃、功能、防病抗衰

分类号：R74;R72

在线出版日期：2004-01-08（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

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