血流限制训练

摘要：

为了提高肌肉容量及肌肉力量,教练会推荐进行耐力训练,训练的负荷量为1次重复最大力量(1RM)的70~80%。这种抗阻训练,总是充满挑战,并且在某些训练者中是禁忌的,例如年长的运动员及处于恢复期的运动员。近年来一些研究表明,Kaatsu 训练那样的较低负荷训练结合血流限制,可能更为有效。为了证实这一技术的有效性,也为了明确哪种训练方法最能提高肌肉力量和肌肉容量,这篇 Meta 分析及综述,回顾了血流限制训练相关的研究。

机标关键词：血流、训练方法、肌肉力量、运动员、最大力量、容量、耐力训练、抗阻训练、负荷训练、恢复期、负荷量、综述、禁忌、教练、技术

所属期刊栏目：31

分类号：G8 ;G80

在线出版日期：2017-01-16（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

页码：449-449