高考进倒计时大考前夕各种“进补”百利无害？
随着高考进入倒计时，很多考生出现了头昏脑涨、思维迟钝、记忆力降低等症状。这是大脑负荷过重，导致疲劳的表现。<br> 很多家长往往希望通过各种“进补”帮孩子一把，殊不知，大鱼大肉甚至山珍海味不但不能直接为大脑补充营养，还可能因肠胃负担过重，导致饱胀、腹泻等。而且，吃得过饱、太油腻，会增加胃肠的血液供应，减少流向大脑的血液，反而会使供能不足，思维迟钝。<br> 其实，高考前夕更要合理安排膳食，做到均衡营养非常重要。大脑超负荷高速运转，需要充足的营养支持。家长在为考生准备膳食时，要注意多样化膳食。其一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食，并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。其二，要摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。其三，适量的脂肪，能帮助大脑提高记忆力，可以让考生吃一些多脂鱼类，比如三文鱼和含油坚果，比如核桃等。其四，新鲜的果蔬补充维生素和矿物质。
倒计时
U491.5+1;TP301.6;TQ118
2014-06-11（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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