这个月,这样过

摘要：

DAY1建立信心一个月中的第一个星期总是最令人沮丧的.因为第一个星期你总是想有一个新的开始,你的期望值总是处于最高水平,很小一点挫折就会让你抓狂.为了重拾信心,你需要将上个月的成就都记录下来,从工作到健身,再到人际关系的改善,都列在表上——看,你真的很优秀!DAY2改变锻炼方式今天在健身房锻炼?运动专家指出,当我们有规律地改变锻炼方式时,体内的胺多酚便会增强.DAY3随着光醒来有一种灯光闹钟,它可以随着闹铃,慢慢亮起.买一个,因为这样的唤醒方式可以减少睡眠荷尔蒙的生产,增加活动的荷尔蒙.DAY4更明智的开支由于上个月的透支,这个月月初你不得不削减预算.然而,在这之前,先款待自己一番.研究显示,那些将钱花在吃上或花在音乐会上的人,比那些在衣服上一掷千金的人,幸福很多.DAY5展示积极性别在朋友圈晒倒霉事了,我们已经进入了“卖萌年代”.文字有一种力量,当你写下“我很沮丧”时,就会变成你说的那样.但当你分享一些积极有趣、鼓舞人心的东西时,自己也会渐渐忘记一些不快.至于那些令人沮丧的人,果断取消关注.

在线出版日期：2015-06-24（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共8页

页码：104-111