自体颈背肌尽力型伸展运动对颈肩背痛的预防和治疗

摘要：

@@颈肩痛颈部和 (或 )肩部的疼痛，以慢性过程、反复发作、病因病理多样为其特点。随着社会物质生活水平的提高，人们往往注重享受轻松与安逸，缺乏科学的、必要的体育锻炼、再加上颈背肌的生理特点，日常生活的活动很难全方位的使颈背肌群得到充分的伸展，颈背肌长期外于承重紧张状态，甚至连睡眠时也得不到充分放松，日积月累，易致颈背部的肌肉、韧带劳损、痉挛、伸展性变差，可导致局部血管、神经末梢的卡压，无菌性炎症、充血、肿胀，形成颈背肌筋膜炎、纤维组织炎等等。再由于肌肉、韧带力量平衡的破坏，可造成颈椎力学上的失衡，诱发颈椎病的发生。 1995年 Bogduk指出颈椎退行性变和肌肉痉挛是颈源性头痛的直接原因，近年来临床可见颈椎病的发病年龄有越来越年轻化的趋式， 30～ 40岁年龄段发病者已比率不少，目前对于颈肩痛的预防和治疗，康复医学中的运动疗法有其药物和其它疗法不可替代的作用效果。许多临床资料表明，颈椎牵引和理疗对颈椎病等颈肩痛有非常肯定的疗效，但完成牵引和理疗必须依懒医院的设备和医生的帮助，人们也往往是已有明显的肩颈痛症状后才去医院治疗，没有达到早期保健和预防肩颈痛的目的，再由于这类疾病常常反复发作，理疗牵引又需要一定的疗程方能凑效，病人反复长时间的关于肩颈痛的运动疗法，一些作者 [1]已介绍的“揩背动作、侧身爬墙、回头望月、抱颈扌扇肘、拉手触耳、抛肘、胸前‘∝’字型运动及颈部低头触胸、仰头、左右歪头、左右转头”等颈肩部活动可作为本文介绍的伸展运动的前奏热身运动，每节 2～ 4个 8拍，让要被伸展的肌肉韧带“热”起来，因为“凉”的肌肉很容易被拉伤。

机标关键词：自体、颈背肌筋膜炎、伸展运动、肩背痛、颈椎病、肌肉、颈肩痛、肩颈痛、运动疗法、反复发作、韧带劳损、牵引、理疗、颈椎退行性变、预防和治疗、纤维组织炎、无菌性炎症、颈源性头痛、医院、体育锻炼

所属期刊栏目：5

分类号：R49(康复医学)

在线出版日期：2004-01-08（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：75-76