足球专项灵敏:训练方法及效果评价系统综述

摘要：

目的:对现阶段国际先进的足球专项灵敏素质训练方法进行综述与评价,为提高我国足球专项灵敏素质训练水平提供借鉴和指导.方法:在Web of Science、PubMed和EBSCO数据库中以soccer、agility和training为关键词检索发表于2010年1月1日—2019年9月1日的研究文献,而后采用改良PEDro质量评估筛选评分系统对最终纳入的相关文献进行质量评价.结果:共纳入31篇文献,质量评价平均得分为15分(范围9～19分).其中,反应能力(5篇)平均训练时间为5周(范围1次/7周),专项灵敏素质提高3.8％～12.6％;速度素质(11篇)平均训练时间为8周(范围3～12周),专项灵敏素质提高-1.0％～11.4％;超等长收缩(6篇)平均训练时间为8周(范围6～12周),专项灵敏素质提高0.9％～10.7％;力量和平衡(5篇)素质平均训练时间为7周(范围6～9周),专项灵敏素质提高0％～6.6％;拉伸(4篇)3篇为一次性训练,专项灵敏素质提高2.3％～8.5％.结论:1)足球专项灵敏素质训练过程中有机结合多样化的反应能力训练、多种形式的速度训练,并且适量结合力量训练,将使训练效果最大化;2)超等长收缩训练对肌肉刺激强度大,可通过提高关节稳定性、神经肌肉适应性和肌肉间的协调一致性,有效提高足球专项灵敏素质,但对少年儿童运动员实施训练时需谨慎考虑运动模式和强度等因素;3)在足球训练中和比赛前后要安排一定比例的动态、静态平衡和拉伸训练.

关键词：足球;专项灵敏素质;变向/变速;反应能力;训练

所属期刊栏目：41

分类号：G843(球类运动)

资助基金：中央高校基本科研业务费专项资金;北京体育大学自主科研项目青训专项课题

在线出版日期：2021-12-27（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共11页

页码：87-97