加压力量训练:释义及应用

摘要：

加压力量训练是在加压限制或短时间断性阻断静脉血流量的情况下,以较小的练习强度刺激肌肉生长、改善肌肉功能的新方法.本文通过加压力量训练的方法、原理及作用机制,系统评述其在运动健身、竞技训练、损伤康复和航天领域的应用研究进展,分析现有研究的不足并提出未来研究方向.研究发现,加压力量训练:1)可作为大强度抗阻训练的补充手段以改善肌肉收缩功能、预防肌肉萎缩和改善骨健康;2)对于损伤康复可能有良性效果,但尚不能确定有利于提高精英运动员的竞技成绩;3)可考虑作为新型锻炼防护手段以对抗宇航员在轨时的失重生理效应,但需要进一步的实验证据.未来研究应致力于建立加压训练剂量与健康收益的量效关系并确立其临床应用标准、开展纵向研究以进一步评价其临床应用的有效性和安全性、加强机制研究以深化其应用和推广的科学基础.

关键词：加压力量训练、血流限制、抗阻训练、运动强度、肌肉肥大、肌肉力量

所属期刊栏目：33

分类号：G804.2(体育理论)

资助基金：2012 ACC航天科技项目“骨骼-肌肉力-电刺激器研制”

在线出版日期：2014-01-23（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共10页

页码：71-80