健美操运动对久坐女性体质的影响

摘要：

本研究的目的是通过制定一个12周的健美操锻炼计划，观察参与该锻炼机会对年轻、中年和更年期的久坐不动女性体质的影响。在12周内，我们研究了172名受试者的年龄、身高和体重。所有的受试者参加了12周的有氧健美操的锻炼计划。该计划中等运动强度（通过 Karvonen 方法确定运动强度为60或70％），每节课50分钟，每周三次。通结果显示：在第一，第二第三组之间有氧能力有显著性差异，仰卧起坐、俯卧撑和组握力也存在显著差异，第二组和第三组的血压下降（P ＜0．05）。结论：身体健康的价值随着年龄的增长而降低，可以说，长期的健美操锻炼对女性不同年龄产生了相似的积极变化。

关键词：健美操、女性、久坐不动

所属期刊栏目：24

分类号：G80;G83

在线出版日期：2016-09-23（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共3页

页码：98-100