怎样运动才能增强免疫力

摘要：

秋冬季节是流感高发季节,对于老年糖友来说,规律运动不仅是糖尿病治疗的必须环节,对于提高机体免疫力和增强抵御流感病毒的能力也非常重要.研究发现,流感疫苗在65岁以上的老年群体中的有效性很低,这类人群接种疫苗后仍有显著的感染概率,这即是免疫识别和免疫防御减弱的表现.而一周不少于3次的较高强度的有氧运动45～60分钟,运动形式包括快走、骑车和爬楼梯等,则可增加对疫苗的反应强度,也即对外来病毒的抵抗能力会有明显增强.研究中,一份为期3个月的适度运动计划,可使一组年龄为65～100岁的老人增强免疫力.数据显示,他们因为呼吸道感染而住院的天数比同龄对照组明显减少.因此,鼓励老年糖友步行和保持活跃,对健康大有好处.

在线出版日期：2020-11-02（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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