高校体育课热身准备活动与瑜伽相融合的实用性探究

摘要：

以长春金融高等专科学校2020级80名女大学生分为实验组和对照组为研究对象,运用实验法、问卷调查法(SCL-90)、测量法等,将体育热身教学与瑜伽相融合,主要通过肩部、背部、腰部、腿部等瑜伽体式进行合理编排体育热身活动,进行21周每周2次的教学实验研究,得出结论如下:(1)将瑜伽与体育热身相融合可有效地避免传统体育热身准备活动内容的呆板、枯燥、乏味等缺点.同时提高当代大学生参与体育锻炼的积极性,为高校体育教育增加了新颖的准备活动教学内容,为体育课注入了新鲜的血液和活力.(2)合理的瑜伽体式编排,可改善一些学生在生活中的不良体态(骨盆前倾、上交叉综合征、脊柱侧弯等),同时还可以加强核心力量.(3)FMS功能性运动测试发现,21周的瑜伽融入体育热身训练干预练习对大学生身体柔韧素质的提升有非常显著的效果.一方面可以有效提高大学生的柔韧素质,表现为坐位体前屈测试指标成绩以及FMS得分的显著提高.另一方面能让学生全方位深层次的感受拉伸,同时会让腿部、腰部的肌肉灵活性增高,连带效应(运动幅度)加大,且不易发生肌肉组织拉伤及损伤,更能锻炼学生身体的平衡力、持久力等.(4)对实验组和对照组SCL-90的七个因子(躯体化、强迫症状、抑郁、焦虑、敌对、恐怖和精神病性等)分析得出,将瑜伽与体育热身相融合对大学生的心理健康水平提升具有积极的影响,不仅让学生身心在学习中承受的压力得到排解,也使自身的身体和心理都能达到放松的状态.

关键词：瑜伽;体育教学;热身活动;实用性

所属期刊栏目：42

资助基金：2020年度吉林省高等教育学会项目;"高等院校体育热身教学与瑜伽相融合的研究"

在线出版日期：2021-08-09（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共3页

页码：95-97