养生养的就是细节

摘要：

1.睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善.泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠.年轻人每天泡15 ～ 20分钟,老年人可延长至20 ～ 30分钟,水温不要超过40摄氏度.
2.午、晚餐,吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分.但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命.专家建议,用15 ～ 20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25 ～ 50次.

在线出版日期：2015-08-20（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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