锻炼并非愈多愈好

摘要：

@@ ”生命在于运动”,这是至理名言.但有些人片面地理解它,并强调到绝对的地步,认为运动量越大、越多,对身体越有益.但是许多事实证明,片面、过大地强调运动量,反而会抑制免疫系统的功能增加受伤的危险.其实,从锻炼身体的意义上看,要达到使身体每个部分都能获得最大氧气量的状态,只要经过20-40分钟的室外运动就可以了.这种状态每星期有3～4次就足够了.除此以外的更多运动,非但不会有什么好的效果,还会给身体带来不良影响.过度的锻炼会使肌肉和韧带拉伤,带来肌腱炎、疲劳性骨折及其他一些疾病.一些医学家与体育学家认为:”运动绝对不是非要累得不得了.即使是比较轻的锻炼,如用比平常快1/4的速度走20分钟,就能使心血管系统达到锻炼水平.”

机标关键词：运动量、锻炼身体、心血管系统、疲劳性骨折、韧带拉伤、免疫系统、不良影响、医学家、体育学、肌腱炎、证明、抑制、氧气、危险、速度、受伤、室外、生命、疾病

分类号：G80;R54

在线出版日期：2009-12-01（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

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