吃喝有度过春节

摘要：

一日三餐调时间节日里,不仅暴饮暴食是常事,吃饭还很难按时按点,饮食习惯完全被打乱了.建议在春节期间,尽量调整三餐时间,每顿饭都定时吃,且三餐吃的量为3:4:3.如果中间饿了,可以适当在上午10:30、下午3:30左右灵活加餐,这样既能缓解饥饿感,又能避免进食过量;同时要尽量减少薯片、爆米花、各色糖果等年货的摄入,最好戒掉,用新鲜水果代替;如果条件允许,主食尽量以玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类代替米饭、面条、包子等淀粉类精细食物,因为它们富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动.

在线出版日期：2019-04-24（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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