怎样吃才睡得香

摘要：

古语道：不觅仙方觅睡方。药补不如食补，食补不如睡补。睡眠，古人又称“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言，莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织将“睡得香”作为健康的重要标志之一。<br>　　研究发现，失眠者宜将晚餐作为每天的主食，最好于睡前4～5小时进餐。进食后可使消化系统的血液供应量相对减少，达到催眠的目的。若在睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。如果失眠严重，可考虑药膳调理治疗。

机标关键词：世界卫生组织、重要标志、养生之道、消化系统、睡眠、食补、失眠、莎士比亚、调理治疗、催眠、滋补品、曾国藩、供应量、药膳、药补、筵席、血液、晚餐、食物、生命

分类号：F27;D64

在线出版日期：2014-09-23（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

页码：52-52