运动减肥有学问超重肥胖大不同
对于超重或肥胖人士而言,目前尚无特效治疗药物,而有氧运动则是公认的安全、有效、健康减肥方法.
-超重者的运动方式建议-
超重者(身体质量指数为24～28)可采用以下有氧运动方式来瘦身:
1.跑步
慢跑和变速跑都是非常好的减脂运动.慢跑被称作"有氧代谢之王",在慢跑过程中,腰、背和四肢能得到很好的锻炼.变速跑是忽快忽慢的跑步方式,能提高人体的有氧代谢能力.建议每周进行5～7次跑步运动,每次30～60分钟.如果在跑步机上跑步,以"间歇跑"为宜:即高速锻炼一段时间,再以低速跑步一段时间,交叉循环进行.
超重肥胖、运动减肥、大不同
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R179;R589.2;G804.2
2022-07-25（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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