零基础养成运动习惯的几点建议

摘要：

让运动成为日常生活中的一部分,可以有效提高免疫力,降低发生疾病的风险.结合健康的饮食习惯,规律的运动还可以帮助超重人群减肥.此外,合理并长期坚持运动,能在一定程度上对抗年纪增长导致的体能下降,提高生活质量.那么,如何正确运动呢?
其实运动可以是非正式的——将简单的活动融入每天的日常生活中,也可以是正式的——把有计划的、规律的运动作为生活中的重要组成部分.在日常生活中,进行正式或非正式的运动都有益于身体健康.

在线出版日期：2021-11-23（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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