补充钙留住钙

摘要：

骨骼的健康离不开钙.但单纯补钙并不代表可以让骨骼吸收钙、留住钙.事实上,我们每天吃进去的钙,身体能真正吸收的微乎其微,因为钙的吸收会受到多种因素的影响.
营养素巧搭配
1. 钙与磷的平衡
钙与磷比例严重失衡是导致人体缺钙的元凶.过多地摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包、炸薯条等大量含磷食物,会造成钙与磷的比例失衡,大量的钙会随尿液流失.一般来说,磷的摄取量最好不超过钙的2 倍.然而,在现实生活中,一般人磷的摄入量却往往超过钙的10 倍以上.

在线出版日期：2021-06-21（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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