十一月入冬,养阴补肾
十一月份进入了二十四节气的立冬和小雪,是冬季的开始,气候逐渐寒冷,同时依然干燥,这段时期养生以补肾藏精为主.日常生活中注意保持室内湿度,并适当通风.体育运动可根据自身情况选择适宜的项目,在运动前要做好热身,防止受伤.饮食方面可以适当温补,但不可过度,否则容易上火,可适当食用一些高热量的食物及益肾的食品,如牛肉、羊肉、鸡肉、山药、栗子、芡实、核桃等.同时,搭配一些养阴润燥的食品,如豆浆、萝卜、白菜、豆腐、木耳、藕、苹果、梨、猕猴桃等.
二十四节气、体育运动、养阴润燥、室内湿度、食品、肾藏精、猕猴桃、饮食、益肾、养生、羊肉、选择、小雪、温补、通风、受伤、食物、山药、热量、芡实
R22;S16
2014-02-20（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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