10.3969/j.issn.1003-5176.2018.01.007
武穆易筋经大操功之练指法
一、单手练习1.取大号铅球一个(或圆石球),将铅球放于两脚前,双腿蹲成四平大马.先用右手五指抓住铅球,并缓缓上升,上升过程中吸气,双目注视铅球.右手将铅球向上提至与肩同高,此时气刚好吸满.(图1)2.放开右手五指使球下落.(图2)3.然后,右手迅即将下落铅球抓住,并以鼻呼气.反复练习.
易筋经、铅球、上升过程、反复练习、吸气、四平、石球、呼气、单手、大号
R24;G85
2018-01-23(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
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