太极拳重在练腰
武术谚语中有”形意拳、八卦腿、太极腰”之说.拳谚又云:”打拳不活腰,终究艺不高.”可见武林先辈很注重腰的锻炼,在太极拳中腰更有着极其重要的地位.太极拳论云:”其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指.”怎样能做到”主宰于腰”呢?太极拳对腰部的要求是”直”与”松”.只有直腰、松腰,才能气沉丹田,”尾闾中正神贯顶”也就随之而来.腰直则身体转动时中轴不曲,全身不致摇晃;腰松则身体重心降低,根基稳固.否则,腰偏向何方则何方立即出现俯仰歪斜,身易摇晃,足难站稳,僵劲布满全身.从攻击方面来讲,陈式太极拳重视缠丝劲,运劲如抽丝,在缠丝劲的基础上还运用弹抖劲、爆发劲、掤劲、捋劲、采劲、挤劲、按劲、挒劲、肘劲、靠劲、截劲、冷劲、寸劲、空劲等诸多劲别,这些劲都是以腰为主发自全身的整劲.拳谚说:”上下九节(肩、肘、腕、颈、脊、腰、胯、膝、足)劲,节节腰中发.”
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2012-08-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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