跑步和快走前后如何热身和拉伸

摘要：

跑步和快走是时下许多中青年人喜爱的运动方式,同时,快走也比较适合大部分的老年人.但是,很多人都忽略了运动的两个重要步骤:一是运动前要热身,二是运动后要拉伸.只有做好这两个步骤,运动的效果才会大大提升.运动前的热身很必要运动前进行热身,可以说是任何运动训练的重要组成部分,有很多的益处.例如可以让筋骨舒展开,使心率适度提高,更重要的是还可以预防运动损伤.

在线出版日期：2019-07-29（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：28-29