选对入睡姿势有益于睡眠

摘要：

人的睡觉姿势千姿百态,有的仰面睡得直挺挺的,有的趴着,有的蜷着腿,有的像虾一样……但归纳起来,睡眠姿势不外乎仰卧、侧卧、俯卧三种.那么,以什么样的姿势入睡最正确呢?仰卧和俯卧位,不推荐俗话说:“立如松,坐如钟,卧如弓”.显然以略为弯曲的侧睡最好,为什么呢?因为仰卧和俯卧时,身体与两腿都只能固定在伸直位置,一是难以变动,二是腿伸直时肌肉处于紧张状态,不能充分休息.仰面睡时两手很容易自然地放在胸口处,这样既容易压迫心肺影响其功能,又容易做噩梦或梦见被人压着而惊醒.另外,仰卧时容易因舌根下坠而出现打呼噜,甚至出现夜间憋醒.俯卧时胸腹部受压更大,口鼻也会被枕头捂住,为了避免捂住,头就会长时间地偏向一边,往往造成颈肌扭伤,也就是“落枕”.而且俯卧时还压迫了心肺,不利于呼吸和心脏泵血.

在线出版日期：2019-04-10（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

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