判断一下,你的睡眠质量高吗

摘要：

很多人会问:“睡眠是个抓不住的东西,怎么判断睡眠质量高不高呢?”很简单,先了解一下睡眠的作用,如果能良好地起到这些作用,那么睡眠就是高质量的.睡眠的作用1.消除疲劳,恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式.2.保护大脑,恢复精力睡眠充足则精力充沛,思维敏捷,办事效率高.3.增强免疫力,康复机体睡眠能增强机体产生抗体的能力.4.保护人的心理健康短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间则很容易出现焦虑、抑郁等情绪,甚至发展至抑郁症、焦虑症.5.延缓衰老,促进长寿许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠.6.促进生长发育(针对儿童) 儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠中血浆内生长激素可以连续数小时维持在较高水平.

在线出版日期：2019-04-10（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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