老有所动正确选择是关键

摘要：

首选较安全的项目
1周期性项目
步行是最容易做到的活动,能每日坚持慢中速的六千步(约4～5公里,用时1～1.5小时)则效果明显.还有其他类别的健身走(快走、拄杖走)、慢跑、快走慢跑交替;中慢速自行车、慢速游泳等项目.
2舒缓放松类
是老年人的终身运动方式.强度是体育锻炼中最低的,对于心脑血管系统安全性最高.如五禽戏、八段锦、六字诀、太极拳、经络拍打操以及冥想静坐类项目.

在线出版日期：2013-11-22（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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