"训练"你的大脑来睡个好觉

摘要：

春眠不觉晓,然而有些人却饱受失眠的困扰,夜夜辗转反侧.睡眠专家指出,其实人们可以"训练"自己的大脑来入睡.
1.每天在固定时间睡觉和起床.
褪黑素是身体分泌的一种激素,你什么时候感到困,什么时候醒来,都靠这种激素来调节.随着黑夜降临,褪黑素的水平就会升高,暗示身体该睡觉了.光线会阻止身体分泌褪黑素,所以白天来临时褪黑素水平就会下降,让你准备好迎接新的一天.

在线出版日期：2023-04-10（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共3页

页码：8-10