对短跑力量训练的再思考

摘要：

运动员的专项力量水平是决定短跑运动表现的关键因素,但短跑不同阶段对专项力量的需求不同,其中,起跑速度主要取决于运动员的启动力量,加速能力主要取决于运动员的最大力量,最大速度能力主要取决于运动员的反应力量,速度耐力主要取决于运动员的爆发耐力.末端释放训练、神经元激活训练、超等长训练和肌肉耐力训练分别是发展短跑运动员启动力量、最大力量、反应力量和爆发耐力的有效方法,肌肉肥大训练是进行其他力量训练的基础,核心力量训练是传统力量训练的必要补充,阻力跑和助力跑训练是实现专项力量向运动表现转化的重要途径.在短跑力量训练中,教练员应避免“重最大力量、轻发力速度”“重专项力量、轻基础力量”“重前群力量、轻后群力量”“重爆发力、轻爆发耐力”“重上肢维度、轻上肢协调”的误区.

关键词：短跑、最大速度、基础力量、专项力量

所属期刊栏目：33

分类号：G822.1(田径运动)

资助基金：国家体育总局体育科学研究所基本科研业务费基本17-41

在线出版日期：2018-03-09（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共8页

页码：86-93