我国优秀铁人三项运动员孙立伟陆上上肢体能训练个案研究

摘要：

为改善铁人三项运动员上肢力量耐力不足、肩部柔韧性不良、肩胛骨稳定性不好、肩旋转肌力量不足的状况，采用个案研究方法，以体能评估-制定方案-实施训练的计划模式，按照动态热身、肌肉激活、稳定性训练、基础力量训练、恢复与再生的课训练模式，对我国优秀铁人三项运动员孙立伟陆上上肢体能训练进行研究。结果发现，经过为期4周的训练，孙立伟的上肢力量耐力、肩部柔韧性、肩胛骨稳定性和肩旋转肌力量得到了提高。

关键词：铁人三项、体能训练、肩胛骨稳定性、肩部旋转力量、肩部柔韧性

分类号：G888.1

在线出版日期：2014-11-21（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共4页

页码：72-75