中老年人容易消化不良,做到这四点能改善!

摘要：

1.保持良好的生活习惯
一日三餐定时定量,每顿饭只吃八分饱,吃完饭有适当的时间来活动,这样能够促进胃肠道功能的运转,减轻其负担.养成定时排便的好习惯,保持乐观情绪,如果过度忧郁或者愤怒的话会影响胃肠道蠕动和消化液的分泌.尽量不要吃一些油炸油煎的食物、没有煮熟的鱼类或者蛋类等,另外,高脂肪食物会延缓胃排空的速度,应少吃或不吃.多吃富含膳食纤维的食物能够刺激胃肠道蠕动,增加肌张力,推荐选择绿叶蔬菜、水果、紫菜及燕麦片等,能帮助降低血脂.

机标关键词：消化不良、中老年人、易消化

分类号：R57;R256.3;R723.1

在线出版日期：2020-06-28（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

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