甩掉蝴蝶袖挥出你的自信

摘要：

夏天离我们越来越近,很快又要到女性穿短袖和吊带裙的季节 让显胖的手臂快速瘦下来,已经被爱美的女性提到日程上来本期“美人计”,将快速瘦手臂一周见效这个好方法分享给你们,赶紧学起来!
单臂伸展运动
[作用]这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部、大腿和小腿的肌肉.
[做法]将手臂按压在地板上的枕头上,腿向后伸直,使身体呈一条直线.将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起.稍作停顿后,放下手臂回到初始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态.将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作.持续30秒后,换手臂再做30秒.然后深呼吸30秒放松.

在线出版日期：2018-06-11（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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