准妈妈夏天安心入睡7妙招

摘要：

妙招1:水果安眠法
有些水果的芳香气味可以镇静中枢神经,帮助入睡.准妈妈可以尝试在临睡前吃个苹果,或在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘,自然果香,不仅给身体输入营养,更会愉悦精神.
妙招2:睡前3小时进食
准妈妈只要在入睡前3个小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量.要注意留心自己的“助眠食品”,睡前不要吃太冷、油腻的食物,更不宜喝咖啡浓茶等饮品.
妙招3:睡前1小时洗澡
睡前洗个澡有利于睡眠.但准妈妈洗澡时不可泡澡,水温不能过高,洗15～20分钟即可.最好在睡前1小时洗澡,因为洗完澡会有一段时间体温较高,使人难以入睡.1小时的空档能使体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,即可享受一个高质量的、舒适的睡眠了.

机标关键词：准妈妈

分类号：R5

在线出版日期：2016-07-29（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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